BigPlaygound|Web

Tirsdag d. 18. kl. 18 gik starten på årets DHL stafet. Pia og Jeg var begge med men vi løb for hvert vores firma. Orifarm havde hele 18 hold med og Interacoustics havde 6 hold så der var masser af glade løbere. Pia løb de 5 km på 32:59 og jeg klarede det på 24:32. Det var ikke supertider, men efter en rigtig “summer of slackness” var det faktisk acceptabelt nok og vi var da tilfredse

Efter løbet fik vi en stor sponsor-madpakke, med brød, pålæg, drikkevarer og slik, som vi guffede løs i. Det hele blev afsluttet med et flot festfyrværkeri.

Efter en rigtig “winter of slackness” havde jeg desværre ikke fået trænet til Lillebælt halvmarathon i år. Jeg havde dog håbet på en tid på under 2 timer, men det blev til 2:02 hvilket heller ikke var så ringe endda (faktisk 8 minutter hurtigere end sidste år). Løbet gik ganske fint, men jeg var godt presset de sidste 4-5 km hvor jeg godt kunne mærke at jeg ikke havde løbetrænet nok inden.

Eventårløbet gik heller ikke helt som forventet. Jeg havde regnet med en tid på under 50 min på en 10 km rute, og gerne nede i nærheden af 45 min, men jeg blev desværre trådt over foden så mit snørrebånd gik op. Chippen faldt derefter af og blev sparket rundt i feltet. Jeg måtte derfor vente til feltet var væk før jeg kunne finde og montere chippen igen - det kostede lige et par minutter. Det værste var dog at jeg skulle gennem hele feltet igen på de smalle stier langs Stavis å og Rydså. Det var virkelig hasarderede overhalinger ude i roughen der skulle til og det tyndede først rigtig ud i folkemængden efter 7 km. Min tid blev 50:03 så det var tæt på men ikke helt nok til at opnå en stjerne tid som for min aldersgruppe er 49 min. Øv øv, det må jeg gøre bedre næste år.
Pia var også med i år igen i Interacoustics-trøjen og hun løb en 5 km rute på 31:50, hvilket var en flot forbedring på 3 minutter i forhold til sidste år.

Se billeder fra de to løb i gallerisektionen: http://www.bigplayground.dk/?page_id=44

Ahhh, er der noget bedre end lange snehvide pister og høj sol? Det skulle da lige være kolde fadøl og varme bombardino eller afterski med Buffalo-leg og live musik

Team Psyko On var i år på besøg i Italiens imponerende Dolomitter og trods holdet var ramt af sygdom kom de fleste ud og prøve kræfter med både blå, røde og sorte pister.
i gallerisektionen ligger der en stor stak billeder. Check dem ud her.

Jeg havde tilmeldt mig årets sidste løb i håb om at jeg kunne få taget mig sammen til at løbetræne her i den grå vinterperiode, men ak nej, jeg fik kun løbet en enkelt lille 7 km tur i hele november+december måned. Så da dagen kom var jeg ikke alt for frisk på at skulle løbe 10 km ovenpå julens grønlangkål -og risalamandeorgie. Heldigvis var grundformen ikke så ringe endda og med det godt 15 kg jeg har smidt i løbet af efteråret/vinteren gik det ganske godt. Jeg løb de 10 km på 48:59 minutter hvilket er en personlig rekord :) 

Nu glæder jeg mig til at komme i gang med løbetræningen igen, så jeg kan slå nogle flere personlige rekorder. Mit mål er nu at komme under 1 time og 45 min. til Lillebælt halvmarathon d. 2 Maj.

Så kom dagen endelig hvor jeg skulle prøve kræfter med mit første halvmarathon. Jeg havde desværre ikke fået trænet helt så meget som planlagt (primært pga. problemer med skinnebenene) men jeg fik gennemført uden problemer. Min tid blev på 2 timer og 10 min hvilket jeg var ret godt tilfreds med. Hvis jeg havde holdt samme hastighed som op til de første 17 km, så ville jeg have klaret det på 2 timer - men jeg måtte sætte farten lidt ned.

Turen på lillebæltsbroerne og gennem Middelfart og Fredericia var en stor oplevelse. Ruten var rigtig smuk og der var masser af tilskuere som heppede langs hele ruten.

Pia og Dusty var også med, men de hyggede ved havnen i Middelfart i den dejlige sol.

Så blev der endnu en gang snørret sko til eventyrløbet. Denne gang var både Pia og jeg afsted og vi løb begge en 5 km.

Pia fik en flot stjernetid på 34:43 (hendes første løb) og jeg forbedrede min tid fra sidste år med to minutter til 25:40. Jeg kunne sikker godt gøre det hurtigere men jeg ville ikke løben nogen risiko da jeg skulle til lillebælt halvmarathon om lørdagen

Pia og jeg var lige inde og spise brunch inde på Cafe Biografen i dag (mums). Ved siden af Cafe Biografen ligger Løb og Fitness og de har lige nu 50% udsalg på 2007-modeller i butikken. Det var jo meget heldigt for jeg havde lige gået og snakket om at jeg burde få lavet mig en løbetest og købe et par gode løbesko.

Jeg fangede hurtigt en ekspedient som tilbød at hjælpe mig med en løbetest så jeg kunne få de helt rigtige sko. Servicen var helt i top og efter et par tests og “fittings” fandt ekspedienten et par Ecco RXP 6010 som sad rigtig godt og støttede glimrende på min overpronering. Skoen har også en rigtig god stødabsorbering og passer derfor godt til en løber i den tunge ende, som jeg med en kampvægt på 95 kg nok må tilslutte mig ;) 

Ecco RXP 6010: Før 1299.-  nu 649.- :o)

Så er der kun 6 uger til den første ½ maraton og nu intensiveres træningsplanen. Jeg fik desværre ikke løbet så meget i perioden nov-feb pga. jeg forstuvede foden til squash. Jeg begyndte dog på squash og lidt cykling igen i januar så konditionen er heldigvis ikke dårlig.
Jeg har kigget på forskellige træningsplaner og er kommet frem til følgende plan som jeg skal følge for at have en chance for at gennemføre mine to stk. halvmaraton til maj. Med lidt vejledning fra min kollega Hans Madsen blev vi enige om at fjerne squash fra planen så jeg kunne få en hviledag ind mandag og torsdag hvor jeg normalt spiller squash. Så kan jeg altid tage en kamp hvis benene er friske nok.

* = Mulighed for at spille squash hvis muskler og led er ok. 

HIIT 1:Opvarmning: jog 5 min. HIIT: 12 x 30 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprint. Cool down: jog 5 min

HIIT 2:Opvarmning: jog 5 min. HIIT: 12 x 45 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprint. Cool down: jog 5 min

I dag deltog jeg i 10 km ruten på Alpeløbet (eller mælkesyreløbet om man vil) i svanninge bakker ved Faaborg. Løbet startede kl 11.00 og jeg løb i mål på tiden 59:32, hvilket var ganske tilfredsstillende da det var noget af en kuperet rute med en del stejle bakker. Værst var nok “muren” ved de ca. 6 km - avav den gjorde ondt ;)  

Der var rigtig dejligt vejr at løbe i - lidt overskyet - og efter løbet brød solen rigtigt frem, dejligt.

Det er ikke sidste gang jeg besøger svanninge bakker for det er virkelig et smukt sted hvor man kan tage på en rigtig hyggelig skovtur med picknick og det hele.

I dag deltog jeg i FAXE KONDI LØBET, som er et city løb i Odense. Jeg løb distancen 10 km og tror faktisk det er første gang i mit liv jeg har klaret et helt 10 km løb uden pause

Jeg fandt desværre ikke mine kolleger iblandt de 1100 løbere der var tilmeldt og jeg fik heller ikke tage nogen billeder “on location”, men jeg har lånt et enkelt billede af HMP.

Jeg kom igennem med en tid på 55.51 hvilket var udemærket eftersom mit mål var at gennemføre på under en time. Jeg er sikker på at jeg kan gøre det hurtigere da jeg var i byen både fredag og lørdag, og det er jo ikke just den ultimative optakt til et løb om søndagen. D. 16 september tager jeg til 10km Alpeløb i Svanninge Bakker og der må jeg hellere være lidt bedre forberedt da der skulle være nogle ret hårde stigninger

Næste år er jeg klar til Faxekondiløbets halvmarathon!