BigPlaygound|Web

Pia og jeg var lige inde og spise brunch inde på Cafe Biografen i dag (mums). Ved siden af Cafe Biografen ligger Løb og Fitness og de har lige nu 50% udsalg på 2007-modeller i butikken. Det var jo meget heldigt for jeg havde lige gået og snakket om at jeg burde få lavet mig en løbetest og købe et par gode løbesko.

Jeg fangede hurtigt en ekspedient som tilbød at hjælpe mig med en løbetest så jeg kunne få de helt rigtige sko. Servicen var helt i top og efter et par tests og “fittings” fandt ekspedienten et par Ecco RXP 6010 som sad rigtig godt og støttede glimrende på min overpronering. Skoen har også en rigtig god stødabsorbering og passer derfor godt til en løber i den tunge ende, som jeg med en kampvægt på 95 kg nok må tilslutte mig ;) 

Ecco RXP 6010: Før 1299.-  nu 649.- :o)

Så er der kun 6 uger til den første ½ maraton og nu intensiveres træningsplanen. Jeg fik desværre ikke løbet så meget i perioden nov-feb pga. jeg forstuvede foden til squash. Jeg begyndte dog på squash og lidt cykling igen i januar så konditionen er heldigvis ikke dårlig.
Jeg har kigget på forskellige træningsplaner og er kommet frem til følgende plan som jeg skal følge for at have en chance for at gennemføre mine to stk. halvmaraton til maj. Med lidt vejledning fra min kollega Hans Madsen blev vi enige om at fjerne squash fra planen så jeg kunne få en hviledag ind mandag og torsdag hvor jeg normalt spiller squash. Så kan jeg altid tage en kamp hvis benene er friske nok.

* = Mulighed for at spille squash hvis muskler og led er ok. 

HIIT 1:Opvarmning: jog 5 min. HIIT: 12 x 30 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprint. Cool down: jog 5 min

HIIT 2:Opvarmning: jog 5 min. HIIT: 12 x 45 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprint. Cool down: jog 5 min

Så gik der desværre en uge… Team “man sku da vær et skarn…” er kommet hjem fra Østrig fra endnu en kanon skiferie. I år var der ingen “statsradiofoni”, men til gengæld var der psyko røde og psyko sorte pister hvor snowboardere kunne sprøjte sig med hash ;o)

Se flere billeder i gallerisektionen: http://www.bigplayground.dk/?page_id=56 

…Eller endnu bedre, se Marks foto-blog med alle billederne og kommentarer her: http://gix.raindogs.dk/~ziggimon/BadGastein2008/Velkommen.html